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「寒底」容易在冬天出現手腳冰冷？中醫角度了解原因及改善方法

踏入12月，香港氣溫驟降，手腳冰冷成為不少人面對的困擾。這現象不但影響日常生活，更可能反映身體潛在健康問題。中醫認為，手腳冰冷與「寒底」體質有密切的關係，主要與陽氣不足、氣血循環不佳等因素有關，從而導致身體無法有效抵禦寒冷天氣。特別是香港的潮濕環境，加上都市人長期身處冷氣環境，令「寒底」人士更容易在冬季出現手腳冰冷的情況。

本文將從中醫角度分析手腳冰冷的主要成因，並提供改善方法，幫助「寒底」人士在寒冬保持溫暖與健康。

甚麼是「寒底」體質？

「寒底」是一種體質偏寒的失衡表現，在中醫學中屬於陽氣虧虛的表現，簡單來說就是身體的「保暖機制」不足。陽氣是人體的「溫暖之源」，負責推動氣血運行、調節體溫以及抵禦外寒。如果一個人陽氣不足，身體內部的溫暖機制便會受到影響，從而較易受到寒冷環境影響。

中醫認為，寒底不只是怕凍的問題，還可能影響整體健康。由於陽氣不足，寒底人士容易被寒邪侵襲，造成氣血循環失調，進一步導致體內陰陽失衡。雖然寒底人士在冬季的影響特別明顯，但其他季節也可能出現手腳冰冷、疲倦乏力等症狀。

「寒底」人士的常見症狀

手腳冰冷：血液無法正常流到手腳末端，造成血液循環不佳，導手腳冰冷。
怕冷畏寒：即使在溫暖的環境中仍感寒意；對凍飲或生冷食物特別敏感。
面色蒼白或黯淡：缺乏氣血滋養，皮膚呈現蒼白或暗沉無光澤。
白色脷苔或舌頭有齒痕：舌頭表面濕潤且有白色脷苔，是寒濕困擾的典型症狀。
消化功能薄弱：由於脾胃功能受損，因此經常感到腹脹、消化不良等症狀。

手腳冰冷原因

陽氣不足：陽氣是身體機能的推動力，亦為身體帶來溫暖的感覺。陽氣不足會導致血液無法有效運行至手腳末端，特別在濕冷天氣下。
氣血循環失調：氣血是人體運行的基礎，若氣血循環不暢，血液無法到達手腳末端，將導致手腳持續冰冷。都市生活久坐少動，加劇氣血運行受阻，手腳自然變得冰冷。
不健康的生活習慣：腎陽不足是寒底體質人士的常見原因，亦與生活方式息息相關。愛吃生冷食物、缺乏運動或長期熬夜，容易削弱腎陽，令手腳冰冷更嚴重。
寒冷環境影響：香港冬季潮濕且寒冷，加上室內外的溫差大，會進一步削弱陽氣，令寒底人士症狀加劇。

從中醫角度改善手腳冰冷，調理「寒底」體質

飲食調理與中醫師推薦湯水

中醫認為，飲食對於寒底體質的調理有重要作用，應根據食物的寒熱屬性來選擇適合的食材。選擇溫熱性食材如羊肉、生薑、紅棗等，可幫助補充陽氣，改善手腳冰冷。同時，避免進吃生冷食物（如刺身、凍飲、涼茶等）以免進一步損耗陽氣。

此外，藥膳與養生茶亦是中醫養生的重要方法，既能幫助補腎助陽、調理氣血，又能緩解冬季的寒冷感。以下為中醫師推薦的湯水與養生茶，幫助寒底人士逐步改善手腳冰冷：

兩大補氣血湯水

1. 當歸生薑羊肉湯

功效：驅寒暖身，補腎壯陽，特別適合寒冷潮濕的冬季。

2. 八珍湯

功效：經典補氣養血湯，重於調理氣血，改善陽氣不足，適合氣血兩虛、寒氣較重的體質人士飲。
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三大日常養生茶

1.紅棗桂圓茶

功效：補脾胃，潤心肺，補血安神，有助於緩解怕凍體質。

2.黃耆紅棗茶

功效：補氣血、增強體力，特別適合手腳冰冷人士。

3.陳皮普洱茶

功效：暖胃散寒，促進代謝，有助調理氣血循環。

穴位按摩與艾灸

中醫強調通過穴位按摩與艾灸來調理身體，以改善寒底體質引起的手腳冰冷現象。按摩特定穴位可促進氣血循環並增強身體免疫力。例如：

足三里：能幫助氣血順暢流動，以提升整體健康。

關元與命門穴：有補腎助陽的作用，以增強體內的陽氣。

湧泉穴：能促進血液循環至四肢，提升溫暖感，特別適合在冷氣環境下工作的上班族。

此外，艾灸療法亦是一種針對寒底人士的溫熱刺激療法。在專業指導下，利用艾灸刺激特定穴位（如關元、命門），可提升體內陽氣，促進氣血循環。艾灸不但能驅散體內的寒氣，還能直接改善由寒冷引起的手腳冰冷，帶來持久的保暖效果。結合按摩與艾灸，寒底人士便能在潮濕寒冷的天氣中，提高抵禦寒冷的能力。

生活習慣

在日常起居與生活習慣中，採取適當的保暖與調理措施，亦是改善寒底體質和手腳冰冷的關鍵：

注意保暖：穿戴足夠保暖衣物，尤其加強手腳與腰腹部的保暖，減少寒氣侵襲。

適量運動：如太極、瑜伽等舒緩性活動，能有效促進氣血循環，提高身體的御寒能力。

保持充足睡眠：良好的作息習慣有助養腎護陽；同時注意作息規律，避免長期熬夜損耗陽氣。

正視手腳冰冷的問題，及早調理身體

手腳冰冷是香港冬季常見的問題，通常與體質和健康狀況息息相關。對於「寒底」人士而言，更應及早進行調理改善。通過中醫飲食調理、穴位按摩和艾灸等療法，配合良好的飲食與作息習慣，便能告別手腳冰冷的困擾，打造更健康舒適的冬日生活！

以上文章由中醫師黃耀提供意見