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「寒底」容易在冬天出现手脚冰冷？中医角度了解原因及改善方法

踏入12月，香港气温骤降，手脚冰冷成为不少人面对的困扰。这现象不但影响日常生活，更可能反映身体潜在健康问题。中医认为，手脚冰冷与寒底体质有密切的关系，主要与阳气不足、气血循环不佳等因素有关，从而导致身体无法有效抵御寒冷天气。特别是香港的潮湿环境，加上都市人长期身处冷气环境，令「寒底」人士更容易在冬季出现手脚冰冷的情况。

本文将从中医角度分析手脚冰冷的主要成因，并提供改善方法，帮助「寒底」人士在寒冬保持温暖与健康。

什么是“寒底”体质？

「寒底」是一种体质偏寒的失衡表现，在中医学中属于阳气亏虚的表现，简单来说就是身体的「保暖机制」不足。阳气是人体的「温暖之源」，负责推动气血运行、调节体温以及抵御外寒。如果一个人阳气不足，身体内部的温暖机制便会受到影响，从而较易受到寒冷环境影响。

中医认为，寒底不只是怕冻的问题，还可能影响整体健康。由于阳气不足，寒底人士容易被寒邪侵袭，造成气血循环失调，进一步导致体内阴阳失衡。虽然寒底人士在冬季的影响特别明显，但其他季节也可能出现手脚冰冷、疲倦乏力等症状。

「寒底」人士的常见症状

手脚冰冷：血液无法正常流到手脚末端，造成血液循环不佳，导致手脚冰冷。
怕冷畏寒：即使在温暖的环境中仍感寒意; 对冻饮或生冷食物特别敏感。
面色苍白或黯淡：缺乏气血滋养，皮肤呈现苍白或暗沉无光泽。
白色脷苔或舌头有齿痕：舌头表面湿润且有白色脷苔，是寒湿困扰的典型症状。
消化功能薄弱：由于脾胃功能受损，因此经常感到腹胀、消化不良等症状。

手脚冰冷原因

阳气不足：阳气是身体机能的推动力，亦为身体带来温暖的感觉。阳气不足会导致血液无法有效运行至手脚末端，特别在湿冷天气下。

气血循环失调：气血是人体运行的基础，若气血循环不畅，血液无法到达手脚末端，将导致手脚持续冰冷。都市生活久坐少动，加剧气血运行受阻，手脚自然变得冰冷。

不健康的生活习惯：肾阳不足是寒底体质人士的常见原因，亦与生活方式息息相关。爱吃生冷食物、缺乏运动或长期熬夜，容易削弱肾阳，令手脚冰冷更严重。

寒冷环境影响：香港冬季潮湿且寒冷，加上室内外的温差大，会进一步削弱阳气，令寒底人士症状加剧。

从中医角度改善手脚冰冷，调理「寒底」体质

饮食调理与中医师推荐汤水

中医认为，饮食对于寒底体质的调理有重要作用，应根据食物的寒热属性来选择适合的食材。选择温热性食材如羊肉、生姜、红枣等，可帮助补充阳气，改善手脚冰冷。同时，避免进吃生冷食物（如刺身、冻饮、凉茶等）以免进一步损耗阳气。

此外，药膳与养生茶亦是中医养生的重要方法，既能帮助补肾助阳、调理气血，又能缓解冬季的寒冷感。以下为中医师推荐的汤水与养生茶，帮助寒底人士逐步改善手脚冰冷：

两大补气血汤水

1. 当归生姜羊肉汤

功效：驱寒暖身，补肾壮阳，特别适合寒冷潮湿的冬季。

2. 八珍汤

功效：经典补气养血汤，重于调理气血，改善阳气不足，适合气血两虚、寒气较重的体质人士饮。

三大日常养生茶

1. 红枣桂圆茶

功效：补脾胃，润心肺，补血安神，有助于缓解怕冻体质。

2. 黄耆红枣茶

功效：补气血、增强体力，特别适合手脚冰冷人士。

3. 陈皮普洱茶

功效：暖胃散寒，促进代谢，有助调理气血循环。

穴位按摩与艾灸

中医强调通过穴位按摩与艾灸来调理身体，以改善寒底体质引起的手脚冰冷现象。按摩特定穴位可促进气血循环并增强身体免疫力。例如：

足三里：能帮助气血顺畅流动，以提升整体健康。

关元与命门穴：有补肾助阳的作用，以增强体内的阳气。

涌泉穴：能促进血液循环至四肢，提升温暖感，特别适合在冷气环境下工作的上班族。

此外，艾灸疗法亦是一种针对寒底人士的温热刺激疗法。在专业指导下，利用艾灸刺激特定穴位（如关元、命门），可提升体内阳气，促进气血循环。艾灸不但能驱散体内的寒气，还能直接改善由寒冷引起的手脚冰冷，带来持久的保暖效果。

结合按摩与艾灸，寒底人士便能在潮湿寒冷的天气中，提高抵御寒冷的能力。

生活习惯

在日常起居与生活习惯中，采取适当的保暖与调理措施，亦是改善寒底体质和手脚冰冷的关键：

注意保暖：穿戴足够保暖衣物，尤其加强手脚与腰腹部的保暖，减少寒气侵袭。

适量运动：如太极、瑜伽等舒缓性活动，能有效促进气血循环，提高身体的御寒能力。

保持充足睡眠：良好的作息习惯有助养肾护阳; 同时注意作息规律，避免长期熬夜损耗阳气。

正视手脚冰冷的问题，及早调理身体

手脚冰冷是香港冬季常见的问题，通常与体质和健康状况息息相关。对于「寒底」人士而言，更应及早进行调理改善。通过中医饮食调理、穴位按摩和艾灸等疗法，配合良好的饮食与作息习惯，便能告别手脚冰冷的困扰，打造更健康舒适的冬日生活！

以上文章由中医师黄耀提供意见