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HPV 9 疫苗适合 9 岁或以上的男性及女性接种。它能预防由9种HPV病毒(人类乳头瘤病毒) 感染所引致的疾病如子宫颈癌、外阴癌、阴道癌、肛门癌、生殖器官湿疣(椰菜花) 。_宝康医疗採用的HPV9疫苗，均由默沙东药厂 (MSD)提供的原厂正货并于香港註册之加卫苗9合1。_年龄优惠价 (HK$)原价 (HK$)9 -14 岁$3,800 (2针)$4,700 (2針)15 岁或以上$4,850 (3针)$7,000 (3針)_欢迎致电宝康医疗中心查询及预约。-中环诊所 电話 : 2523 1808地址 : 中环德辅道中33号10楼 (港铁中环站B出口或香港站C出口)-观塘诊所 电話 : 2523 9383地址 : 九龙观塘道418号创纪之城五期东亚银行中心28楼2802室(港鐡观塘站A2出口)-如想了解更多关于HPV疫苗的资讯, 可浏览: HPV 9 常见问题_备註:1. 已包接种第一针前医生评估服务。2. 优惠期至2025年4月30日。3. 所有疫苗费用须于接受第一次注射时全数缴付。已支付的费用将不可转让及退回。已购买之HPV 9 疫苗有效期为6个月，必须于6个月内完成接种 (以首针计算)，逾期作废。4. 疫苗按供应情况而定，售完即止。

宝康医疗中心提供15价肺炎球菌疫苗注射服务，并参与政府疫苗接种计划，现已接受查询及预约。-中环诊所 电話 : 2523 1808地址 : 中环德辅道中33号10楼 (港铁中环站B出口或香港站C出口)-观塘诊所 电話 : 2523 9383地址 : 九龙观塘道418号创纪之城五期东亚银行中心28楼2802室(港鐡观塘站A2出口)_根据《疾病和有关健康问题的国际统计分类》数据显示，肺炎列入本港主要死因第二位，主要由血清3型引致。感染肺炎链球菌可引致多种疾病，包括中耳炎、鼻窦炎，严重的经由血液入侵导致败血症及脑膜炎。_15价肺炎球菌疫苗针对本港血清3型肺炎球菌提高保护，预防15种血清型引致的肺炎及入侵性疾病。_价钱: HK$,1650 一针供应商: 美国默沙东药厂 MSD适用对象: 6周或以上人士_备註:1. 已包接种第一针前医生评估服务。2. 所有疫苗费用须于接受第一次注射时全数缴付。3. 已支付的费用将不可转让及退回。4. 疫苗按供应情况而定，售完即止。

香港以节奏快的都市生活闻名，繁忙及长时间的工作文化令港人难以在工作和生活间取得平衡，睡眠、运动和均衡饮食经常被忽视。研究显示，超过60%的香港雇员平均每周工作44小时，导致疲劳、经常失眠及患上与压力相关的健康问题。-全球仅有5%的人处于最佳健康状态，约20%的人会被诊断患有不同疾病，其余75%则处于亚健康状态。这是一种长期感到不适却未能诊断出任何医学问题的状态。-亚健康是什么？亚健康是健康与疾病之间的临界状态。虽然未必能诊断出具体疾病，但会持续感到身心疲惫。由于医生通常难以诊断出具体病因，因此较难对症下药。亚健康会引致多种症状，从持续疲劳到消化问题等：-●慢性疲劳：即使休息后也无法改善的持续疲劳。睡眠质素差、缺乏能量恢复，以及铁质、维生素B12和镁等关键营养素不足等，都会进一步降低能量水平。-●经常失眠：压力过大和作息不规律导致难以入睡或维持睡眠状态。-●头痛及精神紧张：长期处于压力状态会导致颈、肩和头皮肌肉紧绷; 长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳，继而引致头痛。-●消化问题：经常进食油炸和高脂食物会导致肠道菌群失衡，而饮食不规律则会容易导致便秘或腹泻。-亚健康的成因亚健康主要由日常生活习惯、工作模式及城市生活环境等外围因素造成。-工作压力工作压力是亚健康的主要成因，尤其在香港及其他亚洲地区，当长时间工作和激烈的职场竞争已是常态。这种高压环境容易令人过度忧虑和过度思考。在中医角度则会认为是「耗气」，会影响脏腑功能。阴阳失衡或气血不足的人会难以适应，导致慢性疲劳、精力耗尽、失眠和消化问题等。-睡眠不足过度工作往往会导致长期睡眠不足。而许多港人亦会因工作、社交或沉迷电子产品而熬夜。睡眠模式不规律会打乱生理时钟，令入睡及起床时间难以维持稳定。长期缺乏休息会削弱免疫系统，增加患上感冒和其他感染风险，并影响认知功能，导致反应迟钝和专注力下降。-缺乏运动港人每日的时间表都非常紧凑，难以抽空进行运动。53.8%的香港成年人未能达到每周150分钟中等至剧烈运动的建议标准。而现代职场文化亦使很多上班族久坐于工作枱前，导致姿势不良、肌肉僵硬和血液循环较差。久坐的生活模式不但会削弱免疫力，更增加肥胖、代谢问题和心血管疾病的风险。在中医角度，缺乏恒常活动会导致「气」的流动停滞，甚至破坏阴阳平衡，难以维持健康状态。-运动能促进新陈代谢、改善情绪并提升能量水平，对恢复阴阳平衡非常重要。即使是简单的改变，如每日散步、在工作休息时进行伸展运动或轻量运动，都能显著改善身心健康。-不良饮食习惯香港的饮食选择多样，油炸、高糖或加工食品等缺乏人体所需营养的食物唾手可得，然而这些食物会严重损害消化系统健康。由于工作时间长，港人饮食不规律，例如跳过某餐、经常吃零食或夜宵，便进一步加重消化系统负担。这些习惯往往会导致腹胀和消化不良; 而由于纤维摄取不足，亦会导致便秘或腹泻的情况。-摆脱亚健康三步曲亚健康并没有直接的诊断方法，因此难以对症下药。不过，我们可以从以下三个步骤着手，逐步改善这个隐性健康问题：-第一步：优先保证睡眠每晚尽量睡7-8小时，让身体能自我修复并增强免疫力。建立稳定的睡眠习惯，避免深夜使用电子产品，因为蓝光会抑制褪黑激素分泌，影响入睡。睡眠环境同样非常重要，保持房间黑暗、安静和凉爽能有助提升睡眠质素。-第二步：保持均衡饮食均衡饮食对维持能量水平和预防亚健康症状非常重要。每天至少摄取五份蔬果，以摄取必需的维生素和抗氧化剂。选择优质蛋白质，如瘦肉、鱼类和豆类，避免选择含添加剂的加工肉类，能有助维持肌肉力量和代谢功能。同时，减少高脂、高糖和油炸食品的摄取量，以免影响消化功能和能量水平。-第三步：有效管理压力在香港，压力无可避免，但如何应对决定了我们与亚健康的距离。定期运动、瑜伽或冥想能有效舒缓紧张、平衡压力荷尔蒙（Stress Hormones）并改善情绪。培养个人兴趣或与朋友共同参与活动，可维持社交联系、预防倦怠（Burnout）并提供情感支持。深呼吸练习同样有助平静神经系统，减轻焦虑，保持放松的状态。-掌握亚健康的控制权亚健康在香港日益受到关注，虽不被视为疾病，但其症状足以影响日常生活。透过优先改善睡眠、保持均衡饮食及有效管理压力，我们可以减轻亚健康症状并恢复身心平衡。简单的生活方式转变，如定期运动、健康饮食和平衡工作与生活，都能帮助克服亚健康，提升整体健康与生活质素。-定期体检 克服亚健康宝康提供多元化的健康检查计划，能满足不同人生阶段的需要。无论是针对年青人的基本健康检查，或是适合中年专业人士的全面检查，以至长者为主的专业及深度检查，宝康都能根据你个人独特的健康需要进行全面的评估。此外，我们还提供入职前检查、婚前检查和营养检查，为大众提供全面的健康检查选择。-按此浏览宝康体检详情。-以上文章由中医师黄耀提供意见

当疣(Warts) 在面部、手部或脚部等显眼部位滋生时，会令人感到非常困扰。香港气候炎热潮湿，经常出汗及皮肤长时间处于潮湿状态，便会增加滋生疣的风险。此外，公共场所如泳池、更衣室等人流密集的地方，亦容易传播病毒。因此，了解如何预防和治疗疣，能更有效地控制病情，减少对日常生活的影响。-疣是什么？疣是一种由人类瘤病毒(HPV) 感染皮肤外层而引致的良性(非癌性)增生。虽然HPV的类型超过100种，但只有少数会导致疣的滋生。它们是最常见的病毒性皮肤病之一，估计影响着全球10% 的人口。某些类型的HPV会导致疣在手脚滋生，而性病疣(Genital Warts) 则会透过性接触传播。虽然疣普遍不会构成生命危险，但确实令人困扰; 视乎其大小与滋生的位置，可能会引起不适、影响自尊心，甚至会令步行或穿鞋都变得困难。-疣的外观是怎样的？疣的外形会根据其类型与滋生的位置而不同。有些呈圆顶状、有些较扁平或粗糙，具有凹凸不平的质感; 某些类型则会是茧状硬块或聚集在同一位置呈椰菜花状。颜色方面，则可能是肤色、白色、粉红色或浅啡色。疣的表面有时会出现小黑点，这是由于为疣提供养分的微丝血管凝结成块所导致。疣的大小通常由数毫米至数厘米不等。-疣会传染吗？由于HPV可经由直接或间接接触传播，疣的传染性极高。皮肤与皮肤的接触，例如握手或接触受感染皮肤，均可能传播病毒。此外，共享物品如剃须刀、毛巾、健身器材、鞋履等也可能传播病毒。即使是细小的皮肤擦伤，也会让HPV更易进入体内，提升感染风险。公共场所如湿滑的游泳池地面，皆为病毒提供理想的传播环境，因此赤脚行走时需多加留意。-疣常在哪些部位出现？疣可出现在全身各处，但以手、脚及生殖器官最常见。不同类型的疣的特征都有所不同，需要的治疗与预防方式亦截然不同。-手和手指(寻常疣)手和手指的疣，称为寻常疣(Common Warts)，属常见的类型。这类疣的表面粗糙且呈颗粒状，多数在经常受压或活动的区域，如指甲边缘或关节位置出现。当疣在靠近甲床滋生时，会有轻微的痛楚，导致书写、打字等日常活动时感到不适。「寻常疣」会透过接触受污染的表面，例如门柄、共享的原子笔或毛巾等迅速传播。-寻常疣的治疗与预防方法市面上的非处方药物如水杨酸，能透过逐层剥落受感染的皮肤来达致治疗效果。而对于较顽固的疣，则会透过冷冻治疗，以液态氮将疣组织冷冻并破坏。如疣难以透过其他治疗方式处理，甚至造成不适，激光治疗是另一个治疗方法。 良好的手部卫生是预防寻常疣的第一步。保持双手清洁及滋润，有助维持皮肤屏障健康，减低HPV经由微细伤口或擦损部位感染。另外，应尽量避免直接接触受感染的表面，例如可用纸巾接触门柄，以减低感染机会。如疣已滋生，应以胶布覆盖，以防病毒无意间传播至感染身体其他部位。-脚底(足底疣)足部疣，又称为足底疣(Plantar Warts)，在脚掌、脚跟或脚趾球等部位常见。与向外生长的寻常疣不同，足底疣因受行走及站立的压力影响，通常会向内生长，特别容易引起承重位置的不适甚至疼痛。--足底疣的传染性极高，主要透过直接HPV病毒而受到感染，尤其在温暖潮湿的环境中更容易传播。公众泳池、更衣室及共享淋浴间等场所便是病毒的温床。在这些地方赤脚行走会大大增加感染的风险，如足部皮肤有细微破损或擦伤则更为高危。由于足底疣经常较为顽固且会引起痛楚，建议及早治疗以纾缓症状，并防止进一步扩散。-足底疣的治疗与预防方法足底疣与寻常疣的治疗方式相似，包括使用水杨酸分解疣组织，或进行冷冻治疗以液态氮冻结并去除疣。如病情未能改善或造成明显不适，医生可能会建议其他治疗方法，例如激光疗程或小型手术切除。-足底疣多数在潮湿环境中受到感染，因此预防重点应放在足部卫生及防护措施上。为减低感染风险，应保持足部清洁并彻底抹干，尤其需要保持脚趾缝干爽。赤脚在游泳池、更衣室等公共场所行走，会大大增加接触HPV的风险，故应穿着拖鞋或凉鞋以作保护。同时亦应避免与他人共享鞋履、袜子或毛巾，以减低传播风险。-性病疣性病疣(Genital Warts)是皮肤感染的一种，通常出现在生殖器管或肛门周围，主要透过性行为时的皮肤接触传播。与寻常疣不同，性病疣的质地较柔软，颜色接近皮肤，呈现类似细小花椰菜状并聚集在某一位置。- 性病疣的潜伏期可由两星期至八个月不等。男性患者的性病疣常见于、阴囊或肛门周边，通常为无痛的小硬块; 而女性则常见于外阴、阴道内或子宫颈周围，有时可能伴随痕痒或轻微不适。虽然性病疣并不致命，但病情反复，往往需要医学治疗才能去除。-性病疣的治疗与预防方法与其他类型的疣不同，性病疣一般需要接受医学治疗。虽然目前尚无法根治，但治疗可协助去除可见的增生物，并有效控制相关症状。医生或会建议采用冷冻治疗或激光治疗(透过电流烧除疣组织)。而处方药膏则可用作刺激免疫系统反应，帮助身体对抗病毒。- 预防性病疣可从实践更安全的性行为做起。正确及坚持使用安全套可降低(但无法完全消除)HPV的传播风险。不要多于一位性伴侣，并确保性伴侣未受HPV感染，可大大减低感染机会。此外，接种HPV疫苗对预防性病疣及子宫颈癌同样非常重要。保持生殖器官清洁，避免使用含香料的沐浴露或泡浴产品，有助预防刺激及纾缓不适。-与疣说再见疣是一种常见的皮肤问题，对日常生活造成影响，令人困扰。虽然不会致命，但传染性极高，若不处理，病情可能持续数月甚至数年。- 积极保护皮肤、保持良好个人卫生习惯，并在有需要时寻求适当治疗，有助控制疣的病情。无论是手上的寻常疣、脚底的足底疣，还是透过性接触传播的性病疣，了解其成因及治疗选项，都是管理病情、回复健康生活的关键一步。-备注:-1. 资料来源：疣. (2024). https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15045-warts2. 资料来源：疣的视觉指南 (2023). https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/ss/slideshow-warts3. 资料来源：足底疣. (2023). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-warts/diagnosis-treatment/drc-203711314. 资料来源：男性常见疾病 - 性器疣. (2022). https://www.chp.gov.hk/sc/static/80039.html

消化系统的健康非常重要，然而，很多肠胃的问题在症状显著恶化前都难以发现。若因此导致诊断延误，便会令治疗变得更为复杂，甚至影响康复速度。现今先进的内窥镜技术，如胃镜及大肠镜检查，让医生能直接观察整个消化道，从发炎、溃疡到瘜肉及癌症等，均可透过这些检查及早发现各种肠胃问题。-胃镜检查是什么？食道胃十二指肠内窥镜检查，亦称为「胃镜」或内窥镜，是一种消化系统的检查; 检查的内容包括食道、胃和十二指肠。此检查会由专业的技术人员及专科医生进行。-在进行胃镜检查时，医生会小心地使用一条直径约9-12毫米的细长软管从口腔插入并进入胃部和十二指肠。内窥镜的前端配备高清摄像镜头灯泡，将清晰的影像实时传送到体外的接收器。-甚么时候应接受胃镜检查？当患者出现以下上消化道问题的症状时，会建议进行胃镜检查：-持续上腹部疼痛吞咽困难 (吞咽障碍)频繁感到胃灼热或胃酸倒流体重下降但无明显原因持续感到恶心、呕吐缺铁性贫血黑色或柏油状粪便 (表明上消化道可能出血)-内窥镜检查不只是提供清晰的内部影像，还可以透过检查发现可疑迹象并进行组织采样活检，是诊断胃炎、胃溃疡、巴雷特食道以及早期胃癌等疾病的重要工具。-大肠镜检查是什么？大肠镜检查是对大肠内部包括结肠、直肠和肛门的全面检查。大肠镜与胃镜检查所使用的仪器类似但更长，可直接观察整条大肠的状况。-在大肠镜检查过程中，医生会寻找大肠和直肠的变化及存在的健康问题，包括肿胀或发炎的组织、息肉 (可变成癌症的异常生长物) 或结直肠癌的迹象。大肠镜上的高分辨率摄像镜头能对肠壁进行详细检查; 同时，通过专门的工具移除息肉或采样组织以供进一步分析。-甚么时候应接受大肠镜检查？大肠镜检查建议进行全面评估，考虑风险、症状和根据证据进行筛查的指南。-50岁以上或有家族史的人士调查腹痛、直肠出血或慢性腹泻的原因诊断炎症性肠病如克隆氏症或溃疡性结肠炎寻找排便习惯改变的原因跟进其他检查的异常结果，如血液检查或影像研究治疗如移除息肉或停止肠道出血等状况-大肠镜检查能在息肉发展成癌症之前将其移除，是重要的预防措施。-胃镜检查和大肠镜检查有什么区别？虽然胃镜检查和大肠镜检查均可检查消化道，但事前准备及检查过程有所不同：-检查范围胃镜检查：主要检查上消化道 (食道、胃和十二指肠)大肠镜检查：主要检查下消化道 (结肠、直肠和肛门)-检查前的准备胃镜检查大肠镜检查· 检查前6-8小时禁食· 不需要泻药· 可能需要暂时停用某些药物如血液稀释剂· 检查前一天开始进行彻底的肠道准备· 检查前24 - 48小时只饮用清水· 使用强效泻药完全清洁结肠· 从检查前数天开始限制饮食-麻醉药与检查时间胃镜检查大肠镜检查· 只需轻度或在喉咙部分使用麻醉喷雾进行局部麻醉· 通常只需10-15分钟 · 标准做法是进行中度麻醉，如患者希望在较舒适的情况下进行检查，可考虑进行深度麻醉· 通常需要30-60分钟-恢复过程胃镜检查大肠镜检查· 一小时内恢复· 轻微喉咙不适或疼痛· 检查后一小时内可进食· 由于麻醉程度较高，恢复时间亦较长· 经常会出现暂时性腹胀和胀气· 如需移除息肉，可能会有轻微出血-检查中可能会发现胃镜检查大肠镜检查· 可检测食道炎、胃炎、溃疡、巴雷特食道、裂孔疝和上消化道癌症· 可检测息肉、结直肠癌、憩室病、炎症性肠病和痔疮-胃镜检查和大肠镜检查可以同时进行吗？胃镜检查和大肠镜检查可同时进行。这种联合方法被称为双向内窥镜检查或上下消化道内窥镜检查，是对整个消化道进行全面评估。检查同时进行特别适合症状来源不明、可能涉及上或下消化道的患者，或有多重消化道疾病家族史的人士。-在进行检查时，专科医生会先进行胃镜检查，再进行大肠镜检查。此检查顺序能有效降低误吸风险 (一种外科手术常见的肺部并发症)，并以有序方式检查消化系统的各个部位。同时检查通常需时45-90分钟，视乎检查中的发现和是否需要任何其他治疗而定。-同时进行胃镜检查和大肠镜检查前的准备-同时进行检查的准备需遵从大肠镜检查严格的要求，包括： 使用口服泻药（肠道准备）完全清洁肠道在检查前至少24小时禁食固体食物在检查前约8小时前只饮用清水在检查前约一周暂时停用某些药物如血液稀释剂、铁补充剂和导致便秘的药物-守护肠胃健康：及早发现至关重要胃镜检查和大肠镜检查是现今消化病学的代表。医疗专家能通过这些检查让消化道可视化、诊断和治疗各种疾病。无论分开进行检查还是同时进行，胃镜检查和大肠镜检查都能为及早的治疗提供重要线索，发现潜在问题，及早治疗。这些检查对香港老龄化人口和有消化系统疾病家族史的人而言非常重要。-备注-1. 资料来源：通波仔 究竟要放几多支架？. (2023). Care for your Heart. https://www.careheart.org.hk/?p=28165#:~:text=%E4%B8%80%E6%97%A6%E6%82%A3%E4%B8%8A%E5%86%A0%E5%BF%83%E7%97%85,%E7%8E%87%E4%BA%A6%E4%BD%8E%E6%96%BC10%25%E3%80%822. 资料来源：心导管插入术. (2021). https://my.clevelandclinic.org/health/diagnostics/16832-cardiac-catheterization3. 资料来源：冠状动脉造影. (2023). https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/coronary-angiogram/about/pac-203849044. 资料来源：血管成形术. (2025). https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/22060-angioplasty

骨质疏松症是一种令骨骼变得脆弱，容易导致骨折的病症。随着骨密度下降，骨折前都没有明显症状，然而轻微的压力如弯腰或轻微跌倒，都可能导致严重受伤。当中，维持活动能力和平衡的重要部位如脊椎、髋部和手腕，则最容易受到影响。-当身体骨质流失量超过补充的速度时，便会出现骨质疏松，骨骼会变得疏松和脆弱。虽然任何人都可能会患上骨质疏松症，但中高龄人士，尤其是更年期后的女性最为常见。不过，通过正确的生活模式、饮食习惯和预防措施，可以减慢骨质流失，保持骨骼强健。-骨质疏松症是什么？骨质疏松症是一种慢性骨骼疾病，骨质密度会随时间流失。在身体健康的情况下，骨骼会进行分解，流失的骨质会被新的骨骼组织取代。但在骨质疏松症的情况下，这个平衡会被打乱，令骨质流失多于新的骨骼组织的形成。最终导致骨骼变得脆弱，更容易导致骨折。-骨质疏松症最常引致髋部、脊椎和手腕骨折，这些部位对身体稳定性和活动能力十分重要。在严重的情况下，简单的动作如弯腰或轻微跌倒都可能造成骨折。由于骨质疏松症在早期没有症状，许多人直到骨折发生才发现自己患病。-谁会受到骨质疏松症影响？一般而言，任何人都有可能受到骨质疏松症影响，但某些群体的风险较高。由于雌激素 (维持骨密度的重要女性荷尔蒙) 水平急剧下降，因此更年期后女性的风险最高。研究亦显示，骨质疏松症在白人和亚洲女性中较为普遍，尤其是停经后一到两年的女性。-除了年长的女性，年长男性也可能患上骨质疏松症。骨质密度会随着年龄增长下降，因此年长人士的风险较高。此外，家族遗传、不良的饮食习惯或缺乏运动的人士亦是风险较高的群体。-骨质疏松症的症状骨质疏松症初期并无明显症状，因此常被称为「沉默的」疾病。大部份患者直到骨折发生才知道自己患病。然而，有一些微妙的症状可能预示骨骼正在变弱。-其中一个早期征兆是轻微跌倒或简单动作 (如扭转身体、弯腰或提起轻物) 后发生意外骨折。这些动作通常不会对健康的骨骼造成伤害，但随着病情恶化，由于脊椎骨骼变弱而塌陷，患者会出现明显的身高下降。-此外，患者可能会因为脊椎骨变得太脆弱而无法维持正常的姿势，导致脊椎后凸 (身体前倾)，出现驼背的情况。这种身体弯曲的姿势会影响患者的外观并引起慢性背痛。在较严重的情况下，脊椎压缩会减少肺活量，导致气促和耐力下降，让日常活动困难重重。-骨质疏少症与骨质疏松症的分别骨质疏少症 (Osteopenia) 和骨质疏松症都是由于骨密度下降导致的，而两者的不同取决于严重程度。-骨质疏少症是指骨质密度低于同龄人的平均水平，但未达到骨质疏松症的程度。在这个阶段，骨骼会比正常脆弱，但不至于容易断裂。如果不及时进行治疗，骨质疏少症可能会逐渐发展成骨质疏松症。-为了更容易理解骨质疏少症，可以将骨骼结构比喻为蜂巢。在健康的骨骼中，这个结构的孔洞细小而紧密; 在骨质疏少症中，这些蜂巢的孔洞会逐渐变大，削弱整体结构; 骨质疏松症则令这个过程更进一步，使孔洞变得更大，大大增加骨折风险。-预防骨质疏松症的饮食：应该吃什么均衡和护骨的饮食可以预防骨质疏松症和减慢骨质流失。摄取足够的钙质、维他命D和其他有助骨骼再生和提升骨质密度的营养素，是维持强健骨骼的关键。-奶类制品：钙质和维他命D的可靠来源钙质是骨骼的结构成分，而牛奶、芝士和奶酪是最佳的钙质来源。由于钙质会自然流失，每天补充钙质对预防骨质流失非常重要。维他命D亦存在于奶类制品中，有助钙质吸收，确保身体能有效利用钙质来强化骨骼。如果缺乏维他命D，便会影响钙质的吸收，增加骨折风险。-绿叶蔬菜：含丰富的钙质和镁菠菜、椰菜和西兰花能提供植物性钙质和镁，这两种营养素对骨骼健康亦同样重要。镁 (Magnesium) 在将维生素D转化为其活性型态时担当重要的角色，有助身体有效吸收钙质。与奶类制品不同，绿叶蔬菜还含有抗氧化物 (Antioxidants)，可减低患上与骨质退化有关的炎症机会。食用各种绿色蔬菜可确保身体能补充维持骨骼结构和密度所需的矿物质。-豆制品：含钙丰富的奶类替代品豆腐、毛豆、豆浆和天贝 (Tempeh) 是优质的植物性钙质和蛋白质来源，特别适合患有乳糖不耐症 (Lactose Intolerant) 或不喜欢奶类制品的人士。蛋白质对骨骼修复非常重要，而肌肉力量对减少与跌倒相关的骨折亦同样重要。此外，大豆含有异黄酮 (Isoflavones)，这种植物化合物与改善骨密度息息相关，对停经后的女性特别有益。-预防骨质疏松症应避免的食物虽然以上食物有助强化骨骼，但有些食物则可能加速骨质流失，削弱骨骼结构，增加骨折风险。某些饮食习惯会影响钙质吸收，耗尽身体内必备的矿物质，引致炎症，加剧骨质疏松症的情况。尽量避免进食有损骨骼健康的食物，能有助维持骨密度和减少骨折的风险。-高钠食物：钙质经尿液流失加工食品、快餐、罐头汤和咸味小食含有过量钠 (Sodium)，迫使身体透过尿液排出更多的钙质。由于钙质对骨骼强度非常重要，过高的纳摄取量会消耗身体内的钙质储备，削弱骨骼强度。骨密度下降与高钠饮食有关，增加骨折的风险。-含糖食物和汽水：减少钙质吸收并引发炎症汽水、糖果、糕点和加工小食中的精制糖 (Refined sugars) 会为骨骼健康带来负面影响。摄入高糖份会抑制肠道对钙质的吸收，令骨骼缺乏这种关键的营养素。此外，糖分会引致慢性炎症，加速骨质退化。含有磷酸 (Phosphoric Acid) 的碳酸汽水会影响骨骼代谢(Bone Metabolism)，随着时间推移，会导致骨密度流失。-维持强健骨骼，拥有更健康的生活骨质疏松症是一种无声但严重的疾病，骨骼会变得脆弱，即使是轻微的日常活动也可能导致骨折，影响活动能力与生活质量。因此，及早预防、养成良好饮食习惯，对维持骨骼健康至关重要。-主动关注骨骼健康，及早管理和预防骨质疏松症，可大大改善骨骼情况。摄取足够且适当的营养至关重要，含丰富钙质的食物有助强化骨骼，而过量的钠、糖和咖啡因则可能加速骨质流失。-定期体检宝康医疗现推出骨质疏松风险筛查，有效评估骨质疏松症的风险，评估骨骼的健康状况，按此了解体检详情。 备注:1. 资料来源：骨质疏松症. (2024) Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoporosis/symptoms-causes/syc-203519682. 资料来源：What is the difference between osteopenia and osteoporosis? (2021). Medical News Today. (2021) https://www.medicalnewstoday.com/articles/osteopenia-vs-osteoporosis3. 资料来源：骨质疏松症. (2025). https://www.elderly.gov.hk/sc_chi/health_information/bones_and_joints/osteoporosis.html