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HPV 9 疫苗适合 9 岁或以上的男性及女性接种。它能预防由9种HPV病毒(人类乳头瘤病毒) 感染所引致的疾病如子宫颈癌、外阴癌、阴道癌、肛门癌、生殖器官湿疣(椰菜花) 。_宝康医疗採用的HPV9疫苗，均由默沙东药厂 (MSD)提供的原厂正货并于香港註册之加卫苗9合1。_年龄优惠价 (HK$)原价 (HK$)9 -14 岁$3,800 (2针)$4,700 (2針)15 岁或以上$4,850 (3针)$7,000 (3針)_欢迎致电宝康医疗中心查询及预约。_如想了解更多关于HPV疫苗的资讯, 可浏览: HPV 9 常见问题_备註:1. 已包接种第一针前医生评估服务。2. 优惠期至2025年2月28日。3. 所有疫苗费用须于接受第一次注射时全数缴付。已支付的费用将不可转让及退回。已购买之HPV 9 疫苗有效期为6个月，必须于6个月内完成接种 (以首针计算)，逾期作废。4. 疫苗按供应情况而定，售完即止。

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宝康医疗中心提供15价肺炎球菌疫苗注射服务，并参与政府疫苗接种计划，现已接受查询及预约。-中环诊所 电話 : 2523 1808地址 : 中环德辅道中33号10楼 (港铁中环站B出口或香港站C出口)-观塘诊所 电話 : 2523 9383地址 : 九龙观塘道418号创纪之城五期东亚银行中心28楼2802室(港鐡观塘站A2出口)_根据《疾病和有关健康问题的国际统计分类》数据显示，肺炎列入本港主要死因第二位，主要由血清3型引致。感染肺炎链球菌可引致多种疾病，包括中耳炎、鼻窦炎，严重的经由血液入侵导致败血症及脑膜炎。_15价肺炎球菌疫苗针对本港血清3型肺炎球菌提高保护，预防15种血清型引致的肺炎及入侵性疾病。_价钱: HK$,1650 一针供应商: 美国默沙东药厂 MSD适用对象: 6周或以上人士_备註:1. 已包接种第一针前医生评估服务。2. 所有疫苗费用须于接受第一次注射时全数缴付。3. 已支付的费用将不可转让及退回。4. 疫苗按供应情况而定，售完即止。

临近农历新年，不少市民开始准备迎接节日的盛宴和传统美食。从分享盆菜到品尝口感甜腻的年糕，美食在节庆活动中扮演着重要角色。在筹备与亲朋好友团聚之际，食物安全虽然至关重要，但往往在人们沉醉于节日气氛时被忽略。从选购食材到预防哽塞危险，再到如何妥善保存剩余的食物，让我们一起探讨如何在享用传统贺年食品同时，确保亲朋好友的健康和安全。-精明选购传统贺年食品全盒是香港人过年的必备元素，全盒内会放满开心果、瓜子和贺年糖果等贺年食品，为访客带来欢乐。因此在选购贺年食品时应多加留意各种细节，确保食物安全。-避免含人工色素的糖果选购贺年糖果时，要特别注意当中是否含有人工色素。研究显示，如红色40号、黄色5号和蓝色1号等合成色素会令糖果呈现不自然的鲜艳色彩，这些色素会导致儿童的行为改变及过度活跃。相反，应选购颜色较柔和，使用如蝶豆花、甜菜根或姜黄等天然食材制作的糖果。-如何挑选安全的传统零食传统贺年零食的品质指标亦非常重要。例如，天然开心果外壳应呈浅米色至淡奶油色，并偶有深色斑点。避免选购外壳颜色亮白均匀或呈粉笔状的开心果，因为这些开心果通常代表经过过氧化氢漂白，可能会残留有害的化学物质。同样，在选购瓜子时，应选择表面呈自然哑光颜色而不是像玻璃般光亮的瓜子。那些外表均匀光泽，颜色不自然的瓜子通常表示打蜡过度，而打蜡过程中含有的潜在有害物质会随着时间在体内积聚，对健康构成威胁。-预防节日期间发生哽塞意外传统贺年食品，特别是汤圆和年糕等黏性食物，容易造成哽塞(哽亲)的情况，尤其是对于吞咽能力较差的幼儿和老年人来说更需要特别注意。在准备这些食物时，可以作出适当的调整以减低哽塞的风险。汤圆可以在食用时切成四份，并确保煮至软身但不会太黏。年糕则可以切成不超过一吋阔的薄片或小块，并建议用蒸的方法处理至软身，而非用传统煎年糕的方法，因为煎年糕会令质地较韧。-在享用这些食物时，确保进食的环境安全可以减低哽塞的风险。避免在热烈畅谈或玩游戏期间进食这些食物，确保光线充足让大家能看清食物。如有戴假牙、有吞咽困难的长者或幼童，更应安排至少一个人在旁观察，以防止意外发生。-宝康医疗深信健康是幸福生活的最佳保障，要活得健康，不能纸上谈兵。定期体检是培养健康的生活习惯之一，可了解自己目前的身体状况，亦可乃早发现潜在的致病的健康问题。-我们现推出2025蛇年体检优惠，低至38折。现凡购买指定体检计划，可以优惠价HK$215接四价种流感疫苗(原价HK$350)。立即按此参阅体检详情。-烹调与供应盆菜-安全烹调盆菜盆菜是香港人过年必备的传统菜式，由于制作过程复杂及包含多种食材，因此在处理时需要特别谨慎。盆菜的制作涉及各种食材，需要透过不同方法进行烹饪，从焖煮肉类到海鲜和蔬菜。每种配料都经过不同的处理步骤，包括腌制、预煮、冷却和最后的装盆。由于盆菜的处理步骤繁琐，如不遵循适当的步骤，非常容易在多个关键点出现食物安全的问题。-为确保食物安全，在烹调过程中必须有系统地控制温度。研究显示，食物在室温下放置过久会导致病菌迅速繁殖，同时可能产生即使再加热也无法消除的耐热毒素。 预备食材时，应使用冰浴系统快速降温，将大份量的食材分批小量存放，并放入浅盘加快冷却。所有预煮的配料应密封储存在摄氏4度的环境，避免交叉污染。-安全供应盆菜供应盆菜时，温度管理非常重要。重新加热时要确保彻底加热，盆菜中心温度应达到至少摄氏75度，在情况许可下可以使用食物温度计量度温度进行验证。如食用时间较长，应使用煤气炉等设备进行加热，保持温度在摄氏60度以上。与他人分享食物时，应使用公筷，避免食客之间交叉感染。在大型聚会中，由于多人在较长时间内共享同一道菜，这种做法变得尤其重要。-如何安全储存农历新年剩余的食物农历新年的节庆活动通常需要准备大量食物，节日后经常会有不少剩余的食物。如果剩余的食物未能妥善储存可能导致食物中毒，因此如何储存食物非常重要。-重要的温度控制和储存指引时间和温度控制对防止细菌繁殖非常重要。在摄氏4度至60度之间，有害细菌可以在食物中快速繁殖，因此冷藏剩余食物非常重要。所有剩余的饭菜应在煮熟或供应后两小时内冷藏。任何在室温下放置超过四小时的食物都应丢弃，因为这段时间足以让细菌大量繁殖并产生潜在毒素。-年糕和糕点即使在冷藏条件下也容易因潮湿而发霉。因此这些食品需要进行仔细的监察，如发现有发霉的迹象或异味，代表食物可能已受污染，应立即丢弃。很多人认为只要切走发霉部分，其他部分仍可食用。然而，一旦出现霉菌，即使只是小部分，代表霉菌已经深入蔓延至食品内。因此建议将整个食物丢弃。-如果决定保存剩余的食物，不论外表如何新鲜，都应实施严格的三天冷藏期限。剩余的食物应储存在经过消毒的密封容器内，以减少交叉污染的可能性并保持适当的食品质素。-闻一闻- 是否安全？我们经常依赖「闻一闻」的方法来检测食物是否仍可食用，认为只要没有异味就代表安全。但这种测试会带来虚假的安全感，因为有害细菌可以在不产生可察觉的气味或可视变化的情况下繁殖。即使看起来新鲜的食物也可能含有危险水平的病原体。重新加热剩余食物时，应确保中心温度达到摄氏75度，而且只能重新加热一次。多次重复加热可能会令细菌产生抗性。-在农历新年期间确保食物安全在庆祝农历新年的同时，确保食物安全对保护家人健康非常重要。从挑选安全的传统贺年糖果、预防黏性食物的哽塞风险，到正确处理如盆菜等共享佳肴，这些建议能确保我们每个人都能安全享用珍贵的传统节日美食。遵循这些指引，我们才可以专注于真正重要的事：在农历新年期间透过传统节日美食与亲朋戚友共创欢乐回忆。

带状疱疹，又称为「带状疱疹」(Herpes Zoster)，俗称「生蛇」，是由水痘病毒再次复发而引起的疼痛性疾病。虽然任何曾感染过水痘的人都有可能生蛇，但该病主要影响长者和免疫力较差人士。随着香港面临人口老化，医疗资源日趋紧张，像Shingrix这类疫苗的重要性不容忽视。根据《人类疫苗与免疫疗法》的研究显示，每7人中就有2人会生蛇；每20人中便会有1人出现与生蛇相关的神经痛；另外，每100人中更会有1人在眼部周围出现生蛇的情况。-什么是生蛇？带状疱疹(生蛇)由「水痘-带状疱疹病毒」(Varicella-Zoster Virus) 引起，与水痘病毒相同。当水痘治愈后，病毒会潜伏于神经组织内，并可能会随着年龄增长或免疫力下降时复发。生蛇的初期症状包括身体或脸部一侧出现刺痛、痕痒或烧灼感，随后皮肤上会出现带状的疼痛性皮疹。皮疹会进一步形成充满液体的水泡，最终破裂并结痂。常见的相关症状包括发烧、头痛和疲劳。如果皮疹波及脸部或眼睛，更可能会导致视力受损，甚至失明。-此外，生蛇还有可能引起「带状疱疹后神经痛」(PHN) 等严重并发症。即使皮疹已经消退，患者仍可能经历持续数月甚至数年的剧烈神经痛，这种长期神经痛症状在年长人士中较为常见。而其他并发症包括皮疹处的细菌感染，或者在极少数情况下，出现神经系统问题。-生蛇的风险随着年龄增长，免疫系统会逐渐衰弱，使50岁以上的人士更容易生蛇。患有白血病、淋巴瘤或HIV等疾病的人士，由于免疫系统受到损害，也属于高危群体。此外，接受化疗或器官移植等治疗的患者，由于免疫功能的衰弱，也容易感染水痘-带状疱疹病毒并引发严重并发症。免疫力薄弱的人士除了更容易生蛇，亦有较高可能出现严重的并发症，例如带状疱疹后神经痛，甚至当病毒影响眼部时，会导致失明。-生蛇的传染方法虽然生蛇不会直接人传人，但生蛇患者的水痘－带状疱疹病毒，有机会传播给从未感染过水痘或未接种过水痘疫苗的人士，导致对方感染水痘，而不是生蛇。尤其在皮疹处于水泡阶段时，传染性最强，但一旦结痂，病毒的传播风险就会大幅降低。-如果不幸生蛇，应如何保护他人？如果不幸不幸生蛇，应采取一系列措施避免传播病毒。首先，应尽量遮盖住皮疹，防止病毒扩散、避免触摸或抓挠皮疹部位，并经常以肥皂水彻底洗手超过20秒。此外，更应避免与从未感染过水痘的孕妇、早产儿及免疫力较低人士接触，以减少对他们的风险。-宝康医疗现有提供Shingrix疫苗，18岁或以上高风险人士及50岁或以上人士可付费接种，以减低生蛇的机会及患病所引起并发性的严重性。优惠详情可按此参阅。-Shingrix疫苗的副作用与任何疫苗一样，接种Shingrix疫苗（蛇针）后可能会引起副作用。最常见的副作用包括头痛及注射部位的酸痛。注射部位可能出现红肿、痛痒等反应。对于肤色较浅的人，注射处的红肿比较明显，而深色皮肤的人可能较难察觉。此外，部分接种者亦可能会出现疲劳、肌肉痛或轻微的发烧等症状，但这些症状通常在几天内便会消退。-虽然严重副作用较为罕见，但如果有任何疾病史或健康问题，应先咨询医护人员的建议。对于曾对疫苗成分过敏人士，更应避免接种Shingrix。此外，免疫力较低的人士，如HIV患者、正接受癌症治疗或患有免疫力系统疾病的人士，亦应在接种疫苗前与医生商讨，因其免疫系统可能会对疫苗作出不同反应，而需要特别监测。对于生蛇患者，应等到病情痊愈后再接种疫苗。孕妇或哺乳期妇女亦应与医护人员商讨合适的疫苗接种时机。-生蛇的管理: 提高预防意识的重要性生蛇对年龄较大及免疫系统较弱的人士而言，是一种极其痛苦且消耗身心的疾病。虽然生蛇的症状可通过多种治疗方法控制，但考虑到长期并发症，如带状疱疹后神经痛及视力丧失，预防才是最理想的应对方式。面对香港人口老化和医疗系统的压力，透过接种疫苗来预防生蛇，能有效减轻公共卫生负担。预防措施如接种Shingrix疫苗，不仅能保护自己，也能保护最容易感染病毒的群体。-备注:1. 资料来源：美国国家医学图书馆(2023) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10026898/2. 资料来源：葛兰素史克有限公司 (2024) https://shingrixhcp.com/3. 资料来源: 美国疾病管制与预防中心(2024) https://www.cdc.gov/shingles/about/index.html

每年的十月至十二月，是不少香港人期待已久的大闸蟹季节。这种季节性美食口感独特且蟹膏香浓，即使胆固醇含量较高，依然大受欢迎。虽然大闸蟹含有丰富的营养价值，但因其胆固醇较高，我们应适量食用以平衡大闸蟹为我们带来的健康风险和益处。-大閘蟹的营养价值大闸蟹的营养价值极为丰富，其中含有丰富的蛋白质、铁、锌和钙，适量进食的话对身体多种机能有益，并能促进整体健康。然而，大闸蟹的胆固醇含量比其他海鲜高，因此即使营养丰富，也需节制食用。以下是大闸蟹的营养成分，及其健康益处：-蛋白質6盎司（约170克）的大闸蟹所含的蛋白质，大约等于三只鸡蛋的总量。蛋白质是多种身体机能正常运作的重要元素，因此大闸蟹是一种优质的蛋白质来源：增强肌肉力量：蛋白质能促进肌肉增长和修复，适合经常做运动或需要提升肌肉线条的人士。促进新陈代谢：蛋白质可显著提高新陈代谢，有助燃烧更多卡路里。充满饱腹感：蛋白质能帮助提供饱腹感、控制饥饿感，并有助体重管理。-铁每6盎司大闸蟹含有约2.9毫克铁。铁能帮助氧气输送至肌肉和大脑，对于提升能量和专注力非常重要。以下是大闸蟹中铁含量的益处:--男性: 19岁以上数男性每日需摄取8毫克铁 ，大闸蟹能助男性补充铁质，提升体能表现。-女性: 女性每日对于铁的需求会因应年龄和生理状态而异，19-50岁的女性每日需摄取18毫克的铁质；50岁以上女性每日只需摄取8毫克；孕妇则需27毫克。充分摄取铁质有助预防贫血及支持健康怀孕。--缺乏铁质可能会导致耐力下降、减低免疫力，并对专注力产生负面影响。-锌每6盎司大闸蟹含有若3.7毫克的锌 ，有助于增强免疫力、促进新陈代谢及减少炎症。增强免疫力：锌对于免疫系统非常重要，能帮助身体抵抗病毒感染，及加速康复。促进新陈代谢：锌有助促进新陈代谢，并协助将食物转化为能量。加强伤口愈合能力与抵抗炎症：锌能加强伤口愈合能力，减少炎症，在应对慢性病时效果尤其显著。-大闸蟹的胆固醇含量大闸蟹，特别是其浓郁的蟹膏，胆固醇含量极高。每100克蟹膏中，胆固醇含量可达200至466毫克，而世界卫生组织（WHO）建议成年人每日胆固醇摄取量，不应超过300毫克。这意味着，即使食用少量蟹膏，亦会接近甚至超过世卫建议的每日摄入量，因此必须控制食用量。尤其是患有心脏病、高血胆固醇，或有家族遗传心血管疾病史的人士，更需格外注意食用量。-来自动物的脂肪会提高血液中的低密度胆固醇（坏胆固醇）的水平，久而久之可能导致动脉斑块堆积。由于蟹膏的脂肪含量较高，为避免坏胆固醇水平飙升，建议适量食用，不宜过量。-大闸蟹的建议食量为每次不超过两只(约4至6两)。对于高胆固醇或心脏病患者，每次只应食用一只。适量食用大闸蟹能降低因高胆固醇引发的健康风险，同时保留享用大闸蟹的美味与健康益处。此外，与含有高膳食纤维的蔬菜配合食用，能避免当日摄取过量胆固醇，有助维持均衡饮食。-如何挑選及处理大闸蟹在品尝味道独特的大闸蟹时，食物安全同样重要。由于大闸蟹可能携带细菌和寄生虫，如处理不当，可引致食物中毒。作为香港秋季的时令美食，要安全享用大闸蟹，选购及烹调过程皆需格外谨慎。-以下是从选购到烹调的关键步骤，帮助你安心品味大闸蟹：-挑選只购买活蟹，并确保蟹壳完整、有光泽且无异味。大闸蟹的新鲜度非常重要，因可避免细菌滋生。-储存将大闸蟹冷藏，直至准备烹饪，以减低细菌滋生；购买后应尽快食用，以保持新鲜。-处理烹饪前，应用清水彻底刷洗蟹壳和蟹钳。由于大闸蟹可能带有寄生虫，因此必须完全煮熟。同时应避免生食，因为醋或芥末等调味料无法杀死细菌或寄生虫。-食用食用前应移除内脏。为降低健康风险，保持均衡饮食，避免过量食用含高胆固醇的蟹膏。此外，进食前务必用肥皂和清水彻底洗手。

社交恐惧症(又称为社交焦虑症) 是一种常见的心理健康问题，影响着全球众多人，使他们难以过上充实的社交生活。在香港，社交恐惧症的影响同样不容忽视。根据本地研究数据显示，多达28.7%的香港居民在不同程度上受社交恐惧症的症状影响。-然而，即使患有社交恐惧症的比例如此之高，寻求援助的人相对较少。与西方国家超过20%的求助率相比，香港仅有8.7%的受影响人士会寻求专业支援。-社交恐惧症是什么？为什么表面上最自信的人也无法避免患有社交焦虑？社交恐惧症是一种慢性的心理健康问题，对社交场合的强烈恐惧是核心特征之一，尤其担心在社交场合被他人负面评价或批评。这种焦虑感常导致逃避的行为，从而让受影响人士的日常活动能力受到影响，例如公开演讲、结识新朋友或进行日常沟通等都会受到影响。-对大多数受影响人士而言，社交焦虑可能是一个终身的问题，对人际关系、工作以及日常生活造成极大的影响。即使焦虑症在香港呈现出近2:1的女性男性的比例，患病比例并无明显性别倾向。社交恐惧症通常于青春期或成年的初期开始，因此及早发现社交恐惧症的症状并寻求治疗非常重要。-社交恐惧症的症状 患有社交恐惧症的人通常会经历一连串影响情绪健康和身体健康的症状，往往导致生活方式有显著的改变。-1. 害怕被评价：对他人的负面评价持续感到忧虑。2. 害怕尴尬：对在公众场合做出尴尬行为有深层次的恐惧。3. 难以与陌生人互动：在需要与不熟识的人互动的情境下感到极大的焦虑。4. 身体症状：如脸红、流汗、颤抖或声音发抖等生理反应，经常进一步加剧焦虑情况。-这种过度的焦虑通常与实际情况不成正比，通常会导致患者逃避社交互动，并影响他们的社交生活及人际关系。-诊断 在诊断社交恐惧症时，需要由专业的心理健康人士进行详细评估，以确保正确理解病情和得多妥善治疗。诊断内容通常包括身体检查，以排除潜在的医学原因，例如甲状腺功能亢进或药物的副作用等。专业的人士还会评估焦虑的频率、强度，以及引发焦虑的特定情境。辨别出情境触发因素有助于区分社交恐惧与普通害羞，从而制定个性化的治疗方案。-诊断社交恐惧症时，必须符合美国精神医学学会出版的《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）中列出的标准。使用社交恐惧量表（SPIN）等检查工具，有助于识别需要转介至合资格医疗专业人士的患者。SPIN的分数达到19分或以上时，代表患者需要进一步转介。此外，SPIN还可用于监测治疗的进度。-社交恐惧症的治疗方法 治疗的方法取决于社交焦虑对患者日常生活的影响而定。最常见的治疗方法包括心理治疗、药物治疗或综合两者进行治疗。-认知行为疗法(CBT)认知行为疗法(CBT)被广泛认为是治疗社交恐惧症最有效的方法之一，专注于识别、挑战和转化引发焦虑的扭曲性思维模式和信念。-透过认知行为疗法，患者可以学习辨别对社交互动的扭曲思维，例如在面对评价或尴尬的恐惧，并将这些想法转化为更平衡和更现实的观点。在过程中帮助患者摆脱自我挫败的思维循环，促进建立更健康的应对方法。同时，认知行为疗法亦会教导患者实用的焦虑管理技巧，例如呼吸练习和阻止负面思维的技巧，使患者能在面对高压的情况时有效应对焦虑情况。-暴露疗法 暴露疗法是基于认知行为疗法(Exposure-Based CBT)的特殊认知行为疗法，透过逐步且有系统地将患者暴露于令其感到恐惧的社交情境中，帮助他们逐渐克服焦虑。此方法的设计结构旨在让患者以安全的方式逐步面对通常引发焦虑的情境，例如在群众面前发言、结识新朋友，甚至是进行眼神交流。-治疗时会从较不具威胁性的场景开始，然后逐步过渡至更具挑战性的情境，患者在治疗的过程中逐渐建立信心并逐步学习管理焦虑的方法。暴露疗法中的技术包括角色扮演社交互动、社交技巧训练，以及在安全环境中练习真实生活的情境。-社交恐惧症的药物治疗 选择性血清素再吸收抑制剂(SSRIs)通常是针对持续性社交恐惧症状的首选药物类型。此外，血清素和去甲肾上腺素再吸收抑制剂(SNRIs)亦能是另一种治疗选择。-为了减少副作用的风险，医生通常会从低剂量开始，并逐步增加至完整剂量。治疗可能需要持续几个星期至几个月的时间才能使焦虑症状有明显改善。-不要放弃 无论是心理治疗还是药物治疗，效果都不会立竿见影。学习新技能以帮助管理焦虑是需要时间的，而找到适合治疗社交恐惧症的正确药物也需要耐心。-对于某些人而言，社交恐惧症的症状可能随着时间逐渐减退，并且可以停止使用药物；但对于某些患者而言，则可能需要长期服用药物以防止病情复发。-克服社交恐惧症带来的社交障碍 社交焦虑是一种在香港十分普遍的心理健康问题，影响着不同社会及专业背景的人士。然而，由于心理健康问题的污名化，许多人因此在寻求帮助时却步，导致需要长期与焦虑及孤立感搏斗。-透过提高公众对社交焦虑的认知，并促进有关心理健康的公开讨论，香港可营造一个更具包容性的社会，让人们更愿意寻求支援。通过药物治疗、心理治疗或两者的结合，社交恐惧症患者可以有效控制症状，重返社会，过上充实的生活。备注:1. 资料来源：新生精神康复会 (2023) https://www.nlpra.org.hk/annualreportdetail/tc/pub/330/2532. 资料来源：精神健康咨询委员会 (2020) https://www.shallwetalk.hk/zh/mental-health-information/anxiety-disorders/3. 资料来源: 社交恐惧症调查表 (2024) https://greenspacehealth.com/en-us/social-anxiety-spin/4. 参考资料 : Lee, Ng, Kwok, & Tsang. (2009). Prevalence and correlates of social fears in Hong Kong. Journal of Anxiety Disorders, 23(3), 327-332.5. 参考资料 : Lee, S., Lee, M. T. Y., & Kwok, K. (2005). A community-based telephone survey of social anxiety disorder in Hong Kong. Journal of Affective Disorders, 88, 183–186.6. 参考资料 : Connor K.M., Jonathan R.T., et al. Psychometric properties of the Social Phobia Inventory (SPIN): New self-rating scale. The British Journal of Psychiatry (2000) 176: 379-386

上交叉综合症(Upper Cross Syndrome, UCS)是一种由上半身肌肉群不平衡引起的姿势失调，通常是因为特定肌肉过度紧张或使用过度，而其他肌肉因缺乏活动而逐渐弱化所致。这种不平衡会影响颈部、肩膀和上背部的健康。-随着香港都市生活中久坐不动的习惯愈加普遍，患上上交叉综合症的情况也日益增多。许多人，包括儿童，长时间使用电脑、智能手机和平板电脑来进行工作和休闲活动。长时间使用电子产品会大幅增加出现上交叉综合症的风险。根据香港大学2016年的调查显示，74.8%的儿童每天花超过2小时使用电子产品，比例远高于美国的20.8%及中国北京的47.4%。长时间的维持不良姿势让香港居民更容易患上上交叉综合症。-什么是上交叉综合症？颈部、肩膀和胸部的肌肉不平衡是导致上交叉综合症的主要成因，在下列情况下发生：●颈部和肩膀后方的肌肉过度使用，导致紧绷和压力。●胸部肌肉缩短、紧绷，进一步加剧姿势问题。●长时间过度使用特定肌肉群，而其他肌肉（如颈前和肩膀下方的肌肉）的肌力逐渐减弱。-由于过度使用特定肌肉群导致某些肌肉过度发达，与其他使用不足的肌肉群交叉分布，这种不平衡会形成一个「X」形，因此被称为「上交叉综合症」。-上交叉综合症的五大症状患有上交叉综合症的人会出现多种身体症状：1.圆肩和驼背: 因持续的肌肉紧绷，肩膀呈现圆形向上倾斜，久而久之出现驼背的情况。2.头部前倾: 头部前伸，进一步加重颈部的压力。3.脊椎弯曲: 颈部脊柱向内弯曲，上背部向外弯曲，导致明显的不平衡。4.疼痛和不适: 经常出现颈部疼痛、肩膀紧绷和上背部肌肉疲劳。肌肉紧张可能导致下颚疼痛及头痛。5.日常活动困难: 久坐、阅读或保持专注变得困难，因为肌肉很快感到疲惫。-如何治疗上交叉综合症？上交叉综合症可以透过进行姿势调整，及定期运动来强化和拉伸受影响的肌肉以达到改善的效果。即使在进行拉伸运动的初期可能会感到不适，但坚持运动对改善上交叉综合症的情况非常重要，而缺乏运动会导致肌肉僵硬，进一步加重症状。-物理治疗物理治疗是有效治疗上交叉综合症的非侵入性方法。物理治疗的主要目标是帮助患者纠正错误姿势，例如矫正头部前倾、圆肩和上背部过度弯曲等问题。姿势调整有助减轻受影响肌肉的压力，让肌肉的使用得到平衡。随着姿势改善，肌肉功能会逐渐恢复，减轻肌肉紧绷的情况，并预防情况恶化。-除此之外，物理治疗还能有效纾缓疼痛感觉。许多上交叉综合症患者受到颈部、肩膀及上背部的慢性疼痛困扰，影响日常活动及生活质素。透过手法治疗（Manual Therapy），物理治疗师可以帮助患者纾缓肌肉的绷紧情况、改善关节活动，并减轻不适感。物理治疗从上交叉综合症的根源着手，让患者无需再受持续疼痛的困扰，重拾日常生活的乐趣。-改善上交叉综合症的运动颈部旋转运动颈部旋转运动有助恢复颈部和肩膀的灵活性，及缓解肌肉紧绷。运动步骤如下：1.坐或站立时保持头部正直，对齐肩膀，并保持背部挺直。2.慢慢将头部转向右侧，直到感觉到颈部和肩膀侧面的拉伸。3.保持伸展15至30秒，然后将头部恢复到中心位置。4.重复以上步骤进行左侧伸展。每侧最多进行10组，效果最佳。-肩膀旋转运动肩膀旋转运动有助于缓解肌肉紧绷，并改善肩膀的灵活度。步骤如下:1.双臂放松，站直并双脚与肩同宽。2.慢慢将肩膀向前旋转，画出大圆圈。3.进行10次肩膀旋转。肩膀旋转运动可在一天中多次进行，以缓解肩膀僵硬问题。-上交叉综合症常见问题需要手术治疗上交叉综合症吗？不需要。非侵入性物理治疗、运动及姿势矫正通常已足够。只有在极少数脊椎结构损伤的情况下才会考虑进行手术。-若不及时治疗上交叉综合症，会导致其他健康问题吗？若未能及时治疗，可能会导致以下其他健康问题：●慢性颈部、肩膀和上背部疼痛●频繁头痛●胸部压迫，影响呼吸功能●长期肌肉失衡导致肩关节稳定性减弱和关节功能受损-什么生活方式的改变可以预防上交叉综合症？采取以下生活方式改变可以预防上交叉综合症及减少复发风险：●坐着及站立时保持良好姿势。●在久坐期间定期进行休息并进行适当伸展活动。●透过针对性运动来强化上背及颈部肌肉。●使用符合人体工学的工作椅来支撑正确姿势。-上交叉综合症由你掌控在香港，久坐的生活方式和长时间使用数码产品变得相当普遍，因此上交叉综合症逐渐成为都市人健康的一大隐忧。许多儿童由于从小养成不良姿势的习惯，以及许多成年人长时间坐在电脑台前工作或长期使用智能手机，这些因素大大增加患上上交叉综合症的风险。-上交叉综合症可以通过姿势矫正、物理治疗及定期运动来缓解症状并改善姿势。一些简单的运动，例如颈部和肩膀旋转运动，都有效改善上交叉综合症的情况。而对于较为严重的患者，物理治疗是有效的治疗方法，能帮助他们恢复肌肉平衡、缓解疼痛，并提高生活品质。-备注:1. Medical News Today. (2017). What's to know about upper crossed syndrome?Available from: https://www.medicalnewstoday.com/articles/3188972. 香港护脊中心. (2024). 不要再做缩头乌龟 颈部运动可击退颈. Available from: https://www.spinecentre.com.hk/ch/about-chiropractic/exercises/neck-and-shoulder-stretches3. SPOTEBI Fitness and Nutrition. (2024). Shoulder Rolls | Illustrated Exercise Guide. Available from: https://www.spotebi.com/exercise-guide/shoulder-rolls/4. Airrosti. (2024). Upper Cross Syndrome: Causes, Symptoms & Treatment. Available from: https://www.airrosti.com/injuries-we-treat/upper-cross-syndrome/5. Cureus. (2023). Physiotherapeutic Interventions for Upper Cross Syndrome: A Systematic Review and Meta-Analysis. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10583860/

猴痘(Mpox)近年因疫情爆发而成为引起全球关注的传染病。过去，猴痘主要在中非和西非地区爆发，通常与当地动物或旅客有关。自2022年开始全球监控猴痘病毒，截至2024年7月31日，已有超过120个国家报告了逾10万宗确诊病例，及超过200宗死亡个案。刚果民主共和国的病例激增更引发了全球对此病毒的关注。自2022年5月起，许多多国相继出现猴痘爆发案例，进一步加剧大众对猴痘的忧虑。-什么是猴痘？猴痘病毒(MPXV)是一种传染性病毒，症状包括疼痛的皮疹、发烧和类似流感的症状。患者可能会出现淋巴肿胀、肌肉疼痛和疲倦感。虽然大多数患者能完全康复，但部分免疫力较弱的人士可能会引发更严重的并发症。猴痘的症状大多持续约2至4周，但免疫力较弱人士可能会持续更长时间。 2022年全球爆发的主要地区是非洲，尤其是在刚果民主共和国，报告显示猴痘存在第一分支(Clade la)和第二分支(Clade lb)的病毒亚型。-猴痘的严重并发症虽然大多数患者可在没有并发症的情况下完全康复，但免疫力较弱的人士可能会出现严重健康问题。常见的并发症包括皮疹感染，当皮疹接触到细菌时，可能引发脓肿、溃疡或永久性皮肤损伤。这类细菌感染可能需要额外的抗生素治疗，以防情况进一步恶化。-此外，猴痘还可能引起呼吸系统并发症，如肺炎。特别是当病毒扩散至肺部时，可能会导致呼吸困难、胸痛和严重疲劳。当患者发生以上情况，则需要住院治理。病毒还可能影响眼睛，导致角膜感染及结膜炎（眼部炎症），在严重情况下可能会造成永久失明。如果感染期间出现眼痛或视力模糊，应立即寻求医疗协助。-其他严重并发症包括当病毒影响口腔或喉咙时，可能会引起吞咽困难，从而导致脱水或营养不良。若出现这些情况，患者应尽快求医，以缓解症状并确保充足的营养摄取。-猴痘的传播途径猴痘主要透过与感染者的密切接触进行传播。皮肤接触、性行为，以及口对口或口对皮肤的接触都是主要的传播途径。与感染者同住或有亲密接触的人士面临较高的感染风险，特别是对于拥有多个性伴侣的人士，性行为可能会增加亲密接触的风险。此外，母亲在怀孕或分娩时也可能将病毒传给婴儿，对新生儿构成风险。-病毒也可以通过接触被污染的物品（如衣物、毛巾或床单）间接传播，与感染者的皮疹或体液接触时也容易受到感染。医护人员及在临床环境中处理针头的工作人员，由于暴露风险较高，应特别注意预防猴痘感染。-在某些地区，猴痘还可以从动物传染给人类，在病毒流行的地区较为常见。人类可能因被感染动物咬伤或抓伤，或在捕猎、处理或食用未煮熟的感染动物肉时受到病毒感染。-大多数猴痘患者无需住院接受治疗，猴痘治疗的主要目的是缓解皮疹和疼痛。患者需要保持患处清洁干燥以防止感染，并使用抗组胺药减轻瘙痒。止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚，可帮助缓解疼痛和退烧。-适当的伤口护理至关重要，包括用肥皂和水轻柔清洗患处，并用干净的敷料覆盖皮疹。如果皮疹影响眼部，应立即求医，以避免视力受损。对大多数患者而言，充分休息和补充水分是康复的关键，但对于严重的病例，则可能需要住院接受进一步的治疗。-猴痘疫苗进行有效预防猴痘疫苗是防止病毒传播的主要预防措施，特别是对于高风险群体，如医护人员或拥有多个性伴侣的人士。猴痘疫苗在接触病毒前接种才能达致最佳效果，但即使在接触后接种，也能有效预防及减轻猴痘的征状。如果在接触病毒后4天内接种疫苗，可防止疾病的发作；若在4至14天内接种，则可减轻疾病的严重性。-猴痘疫苗能帮助人体建立对抗病毒的免疫力，减少严重症状或并发症的风险。特别建议在爆发期间或有持续传播的地区接种猴痘疫苗。良好的卫生习惯和避免与感染者进行亲密接触，结合疫苗接种，是预防猴痘的最佳方法。-根据香港卫生防护中心的接种计划，以下高风险香港居民如有需要，可于卫生署辖下全部社会卫生科诊所接种猴痘疫苗:●高风险性行为的人士，例如：男男性接触者（MSM）、拥有多名性伴侣人士、性工作者、过去十二个月有性传播感染史；●为确诊猴痘患者提供医疗服务的医护人员；●处理动物传染痘病毒的实验室人员；及●当猴痘在香港爆发时，有较高风险的照顾动物人员。-面临持续的猴痘挑战猴痘仍然是一个公共卫生的关注问题，对全球个人和社区造成影响。病毒通过密切接触的传播能力以及潜在的并发症，突显了持续提高警觉和医疗准备的重要性。虽然多数患者只需在有限的医疗辅助下便能康复，但亦有某些群体面临着严重症状和并发症的风险，因此及时的医疗照护和预防措施（如疫苗接种）至关重要。-随着全球社会努力应对和控制猴痘的蔓延，重点仍然是在通过疫苗、适当的医疗保健和降低传播风险来减少其影响。通过优先考虑预防和早期治疗，我们能更好地管理与猴痘相关的风险，帮助减少传播。-备注:1. 资料来源：ECDC. (2024). Epidemiological update, week 37/2024: Mpox due to monkeypox virus clade I. Available from: https://www.ecdc.europa.eu/en/news-events/mpox- monkeypox-epidemiological-update-week-37-20242. 资料来源：猴痘疫苗接种计划 (2024). Mpox Vaccination Programme. Available from: https://www.chp.gov.hk/tc/features/106090.html3. 资料来源: 猴痘 (2024) https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/mpox4. 资料来源: 世卫组织总干事宣布猴痘疫情构成国际关注的突发公共卫生事件(2024) https://www.who.int/zh/news/item/14-08-2024-who- director-general-declares-mpox-outbreak-a-public-health-emergency-of-international-concern